[Diet Hipertensi ( Darah Tinggi)]
anonim
Bagaimana diet yang cocok untuk orang penderita darah rendah?
19:46 12/12/2020
Halo,,, Kak Trmksih sudah bertanya di Dietducate:
_Diet Penderita Darah Rendah:
1. Tidur teratur 7 hingga 8 jam sehari.
2. Lakukan Olahraga secara teratur.
3. Biasakan makan dengan porsi sedikit-sedikit namun sering/teratur.
4. Selingi 2 waktu makan dengan konsumsi buah-buahan
5. Batasi konsumsi makanan tinggi kalori, perbanyak serat.
6. Perbanyak asupan cairan 8-10 gelas /hari
7. Hindari stres yang berlebihan.
_Dan makanan yg dikonsumsi untuk penderita darah rendah yaitu :
1. Makanan tinggi vitamin B12, seperti telur, daging sapi dan ayam, kerang, susu rendah lemak, hati sapi, serta sereal yang diperkaya vitamin B12.
2. Makanan tinggi folat, seperti sayuran berwarna hijau (misalnya bayam dan brokoli), kacang-kacangan, biji-bijian, serta buah-buahan (misalnya pepaya, pisang, dan alpukat).
3. Makanan yang mengandung banyak air. Orang yang memiliki tekanan darah rendah juga disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup, atau mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka dan jeruk.
Semoga membantu 🙂
04:53 13/12/2020
