[Kehamilan]
anonim
Saya mau Konsultasi, bagaimana pola makan yg tepat Dan jumlah kalori harian untuk wanita hamil 4minggu, dengan BB 78kg Dan TB 157cm.. Terima kasih
11:13 02/02/2021
Madinatul Munawwaroh, S.Tr. Gz ahligizi
Halo, jika Anda merasakan mual, muntah, dan tidak nafsu makan, sebaiknya hindari makanan berkuah dan makan dalam bentuk kering, porsi kecil, dan frekuensinya sering.
Namun, apabila Anda tidak merasakan hal tersebut, maka cukup pola makan ideal 3x makanan utama dan 2x makanan selingan.
Sumber karbohidrat bisa dari nasi, roti, mie, dll.
Sumber protein bisa dari daging, ayam, ikan, tempe, tahu, dll.
Sumber vitamin dan mineral bisa dari sayur buah.
Dan jangan lupa untuk menambah sumber zat besi, asam folat, dan kalsium dari sayuran hijau, daging merah, ikan laut, kacang-kacangan, serta susu.
Untuk trimester 1, penambahan kalori hanya 180 kkal dari total kalori biasanya.
14:54 11/02/2022
