[Diet Hipertensi ( Darah Tinggi)]
Lely Ahadiyah
Bagaimana mengatur pola makan orang yang hipertensi? Bisakah diberi contoh menu pagi sampai malam?
12:22 04/02/2021
Titik Khoiriyah, S.ST ahligizi
Selamat Siang Kak Lely,
Sebelumnya terima kasih telah bertanya pada Dietducated
Saya Titik Khoiriyah dari AhligiziID akan mencoba membantu Ka Lely
Untuk pola makan yang kami sarankan yakni
1. Batasi konsumsi gula <50 gram ( 4 sendok makan sehari)
2. Batasi konsumsi gula <5 gram ( 1 sendok teh ) per hari
3. Kurangi garam saat memasak
4. Batasi makanan olahan dan cepat saji
5. Batasi daging berlemak dan minyak goreng (<5 sendok makan sehari)
6. Makan ikan sedikitnya 3 kali seminggu
7. 5 porsi ( 400-500 grm) buah buahan dan sayuran perhari ( 1 porsi setara 1 dengan 1 buah jeruk, apel, mangga, pisang atau 3 sendok makan sayur yang sudah dimasak)
semoga bisa membantu 🙏
Keep Healthy... 💪
12:43 04/02/2021
Lely Ahadiyah
Baik, terimakasih infonya🙏
12:48 04/02/2021
Titik Khoiriyah, S.ST ahligizi
Berikut kami berikan contoh menu sehari
Makan Pagi
Nasi
Telur Bumbu Balodo
Tumis buncis
Snack Pagi
Jus Buah ( apel, semangka, dll)
Makan siang
Nasi
Ikan Pepes
Sambal goreng kering tempe
sayur bening bayam
buah pepaya
Makan malam
Nasi
ayam bakar
oseng oseng tahu dan cabe hijau
cah sayuran
buah jeruk manis
snack malam
crakers tawar / buah pisang
12:56 04/02/2021
