[Diet Hipertensi ( Darah Tinggi)]
Nur Hasanah
Cara menangani hipertensi oleh penderita usia lanjut
19:13 30/04/2021
Hallo Kak Nur,,, Terimakasih sdh bertanya Di Dietducate:
_1. Mengurangi konsumsi garam
Konsumsi garam perlu dikurangi, mengingat sensitivitas lidah lansia terhadap rasa akan berkurang sehingga para orang tua mungkin secara tidak sengaja akan terus menambah garam dalam masakan mereka. Garam dikenal sebagai salah satu penyebab utama hipertensi.
2. Jaga berat badan
Berat badan perlu dijaga karena risiko munculnya tekanan darah tinggi meningkat pada orang yang kegemukan, apalagi sampai obesitas.
3. Olahraga
Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, yang penting Anda tidak malas bergerak, misalnya dengan berjalan kaki selama 30 menit per hari. Jangan lupa berkonsultasi dengan dokter mengenai olahraga yang aman bagi kondisi fisik Anda.
4. Pola makan sehat
Terapkan pola makanan sehat dengan memperbanyak konsumsi sayur, buah, gandum utuh, dan produk susu yang rendah lemak
5. Jangan merokok
Merokok meningkatkan risiko Anda terkena hipertensi, serangan jantung, stroke, dan banyak masalah kesehatan lainnya.
6. Jangan stres dan istirahat yang cukup
Menghindari stres dan cukup istirahat akan membantu menjaga tekanan darah Anda tetap berada pada kondisi normal. Jika Anda memiliki masalah tidur, seperti henti napas sesaat atau sleep apnea, konsultasikan dengan dokter Anda.
Semoga Membantu 🙂
03:14 01/05/2021
