Generic placeholder image
[Gizi Olahraga & Kebugaran]

Eka Diah

  

Saya sudah berolahraga bersepeda selama 1 bulan tetapi berat badan stabil dan tidak berkurang padahal saya defisit kalori tapi meskipun begitu saya juga masih nyemil cilok sosis permen dan semacamnya

  23:45 19/07/2022

  0 Suka

Anak Agung Istri Kencana Sari Devi, S.Tr.Gz ahligizi

 
Selamat pagi kak, saya Gung Is senang bisa membantu
  16:43 20/07/2022

Anak Agung Istri Kencana Sari Devi, S.Tr.Gz ahligizi

 
Kalau saya boleh tahu berapa kali seminggu kakak bersepeda dan berapa lama waktunya dalam sekali bersepeda?
  16:44 20/07/2022

Eka Diah

 
selama seminggu saya bersepeda sebanyak 5 hari dengan durasi 1 jam
  23:15 20/07/2022

Anak Agung Istri Kencana Sari Devi, S.Tr.Gz ahligizi

 
Untuk dapat menurunkan berat badan perlu dilakukan defisit kalori, jadi tidak hanya berolahraga jenis kardio, namun pengaturan makan juga perlu diperhatikan ya kak. Camilan/selingan kakak yang sebelumnya cilok, sosis, permen, dsb dapat diganti dengan buah, yoghurt, susu non fat, jus buah tanpa tambahan gula, kue rendah gula. Kurangi makanan berlemak dan gorengan seperti makanan yang dimasak dengan santan, jeroan, ayam dengan kulit, makanan bertepung yang digoreng dan makanan manis. Poin pentingnya adalah jika ingin berat badan turun maka kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak boleh melebihi kebutuhan kalori harian kakak ya.
  06:11 21/07/2022

Eka Diah

 
dok gimana cara menghitung kalori yang kita makan ? apa kita timbang dulu dok tiap makannya
  06:53 21/07/2022

Eka Diah

 
lalu untuk sarapan pagi jika minum smoothie apel buah naga dan susu low fat apakah boleh dok baru nanti jam 12 makan besar
  06:54 21/07/2022
Kembali

Konsultasikan Masalah Gizimu !


Kirim Pertanyaan





Kelebihan Berat Badan ?